O bolo fit de banana e aveia no liquidificador é uma receita simples de preparar e combina com qualquer ocasião, além de ser fácil de preparar o bolo fit de banana e aveia no liquidificador leva ingredientes barato que você encontrar em qualquer estabelecimento próximo da sua casa.
Tem dias em que bate aquela vontade de comer um bolo, mas sem sair da linha na alimentação. Foi justamente assim que descobri o bolo fit de banana e aveia no liquidificador — uma receita simples, feita com poucos ingredientes, que fica pronta em minutos e ainda ajuda a manter o equilíbrio na dieta.
O melhor de tudo? Dá para preparar com o que normalmente já temos na cozinha. Banana madura, aveia, ovos e mais alguns itens que se misturam rapidamente no liquidificador e vão direto para o forno. Prático, funcional e saboroso.
Ingredientes para o Bolo fit de banana e aveia no liquidificador
Você vai precisar de:
3 bananas bem maduras
2 ovos
Uma xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia
1/2 xícara de leite (pode ser vegetal ou desnatado)
1/4 de xícara de óleo de coco ou azeite leve
Uma pitada de canela (opcional, mas dá um toque especial)
1 colher de sopa de fermento em pó
1 pitada de sal
Extras opcionais: castanhas picadas, uvas-passas, ou chocolate amargo
Como preparar o bolo fit no liquidificador
Pré-aqueça o forno a 180 °C e unte uma forma média.
Coloque no liquidificador as bananas, ovos, leite, óleo e canela. Bata até ficar uma mistura lisa.
Adicione a aveia e o sal. Bata novamente até incorporar bem.
Por último, misture o fermento com uma colher, sem bater.
Despeje a massa na forma e, se quiser, adicione os complementos por cima.
Leve ao forno por 30 a 35 minutos, ou até o palito sair limpo.
Deixe esfriar um pouco antes de cortar.
Por que essa receita funciona tão bem
O segredo está na combinação dos ingredientes. A banana madura adoça naturalmente, dispensando açúcar refinado. A aveia substitui a farinha de trigo e ainda traz fibras que prolongam a saciedade. O resultado é um bolo funcional de banana, macio por dentro, leve e com sabor caseiro de verdade.
Dicas para variar a receita do bolo fit de banana e aveia no liquidificador
Quer deixar o bolo mais proteico? Adicione uma colher de sopa de pasta de amendoim na massa.
Prefere uma versão vegana? Troque os ovos por “ovos de linhaça” e use leite vegetal.
Para um toque mais doce, experimente misturar pedacinhos de damasco seco ou banana-passa.
Nutrição com sabor e sem complicação
Esse bolo de banana com aveia fit é uma ótima opção para o lanche da tarde, pré-treino ou até como um café da manhã rápido. Além de ser fácil de fazer, é uma escolha inteligente para quem quer evitar industrializados e manter uma alimentação mais equilibrada.
E o mais interessante é que ele congela bem. Dá para cortar em fatias e deixar no freezer. Quando bater a fome, é só aquecer no micro-ondas ou na air fryer.
A gente não precisa escolher entre sabor e saúde. Com receitas como essa, dá para ter os dois. O bolo fit de banana e aveia no liquidificador prova que o simples funciona — e ainda agrada todo mundo aí em casa.
Agora que você aprendeu como fazer o Bolo fit de banana e aveia no liquidificador não esqueça de compartilhar essa receita com seus amigos, certamente muitos deles irão adorar aprender fazer o Bolo fit de banana e aveia no liquidificador e servir naquele café da tarde que que todo mundo adora.
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